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Exercises

Set 1: 4 round
Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip (Drop Set)
1 minuto
Push-Up
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Barbell Bench Press (Drop Set)
1 minuto
Seated Dumbbell Row
1 minuto
Seated Dumbbell Swim and Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Plyo Push-Up Over a Plate
1 minuto
Standing Front-Lat Push-Down
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Pec Deck
1 minuto
Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Back
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Day 29
4 min 18 sec, Moderato


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