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Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Back Squat
1 minuto
Ploy Squat Jump
1 minuto
Body-Weight Squat
1 minuto
Diamond Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
One-Leg Leg Curl/One-Leg Lunge
2 minuti
V-Bar Triceps Extension (Triple Drop Set)
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Box Or Bench Jump
1 minuto
Bench Dip
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
One-Leg Bench Bridge
1 minuto
Burpee
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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