W5/6 - Friday

Duration 56 minuti

Aggiunto da Mark Pyrz

Descrizione

Ab day

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Bench Step-Up

1 minuto

Plyo Step-Up with a Jump

1 minuto

Body-Weight Step-Up

1 minuto

Body-Weight Nosebuster

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 4 round

Leg Extension (Drop Set)

1 minuto

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Traveling Squat Jump

1 minuto

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Bench Jump-Over

1 minuto

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

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