W5/6 - Wednesday

Duration 48 minuti

Aggiunto da Mark Pyrz

Descrizione

Ab day

Exercises

Set 1: 4 round

Seated Military Press (Drop Set)

1 minuto

EZ-Bar Curl with Narrow Grip and with Outside Grip

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 4 round

Seated Rear-Deltoid Bent-Over Dumbbell Reverse Flye (Drop Set)

1 minuto

Dumbbell Alternating Curl with Twist (Drop Set)

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Rope Front Raise

1 minuto

Rope Hammer Curl

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Dumbbell Lateral Raise

1 minuto

Triple Dumbbell Curl

1 minuto

Rest

1 minuto

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