W3/4 - Saturday

Intenso Duration 46 minuti

Aggiunto da Mark Pyrz

Descrizione

Ab day

Exercises

Set 1: 4 round

Neutral-Grip Machine Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Alternating Curl

1 minuto

(Light) Dumbbell Alternating Curl

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 2: 4 round

Dumbbell Lateral Raise

1 minuto

Seated Arnold Press

1 minuto

EZ-Bar Curl with Outside Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 3: 4 round

Cable One-Arm Bent-Over Rear-Deltoid Raise

1 minuto

Preacher Curl

1 minuto

Preacher Curl Pulse

1 minuto

Rest

50 secondi

Allenamenti correlati

WORKOUT A

37 min 6 sec, Intenso

54 min 19 sec,

4 min 55 sec,

28 minuti, Moderato

23 min 15 sec, Moderato

Monday

6 ore 59 min, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.