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Sometimes a quickie is all you can get.


Exercises

Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Transition
5 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 secondi
Transition
10 secondi

Set 2: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 secondi
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 secondi
Right Side Leg Lifts
20 secondi
Left Side Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 secondi
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 secondi
Right Side Leg Lifts
20 secondi
Left Side Leg Lifts
20 secondi
Transition
15 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondi
Plank
Plank
1 minuto


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