Allenamento per Principianti

Uno

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Brita Stensson

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Arm Pumps

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Squats

1 min 30 sec

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Side Lunges

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Wall Sit

1 minuto

Rest

20 secondi

Knee Folds

1 min 30 sec

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Rest

15 secondi

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

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No Equipment

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