Allenamento Intenso

MFT28 - Arms - Evening

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Yoga

Aggiunto da Mat Hudson

Tag

Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Bb Curl - 20-30 Reps

1 minuto

Close Grip Ez Curl - 20-30 Reps

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Ez Skullcrusher - 20-30 Reps

45 secondi

Close Grip Ez Press - 20-30

45 secondi

Body Up - 5 Reps

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Spider Curl - 20-30

45 secondi

Giloutine Curl - 20/30

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Standing Db Extension - 20-30

1 minuto

Close Grip Db Push Up - 20/30

1 minuto

Db Kick Back - 20 Reps

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Floor Curls - Low Pully - 20/30

1 minuto

Standing Concentration Curl - 15-20

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Tricep Push Down - 20-30

1 minuto

Rope Push Down - 20-30

1 minuto

Tricep Pulldown

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Rope Hammer Curl - 20-30

1 minuto

Wrist Curl - 20/30

1 minuto

Finger Curl - 20/30

1 minuto

Wrist Rotations - 20/30

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 8: 3 round

3/4 Sit Up

30 secondi

Russian Twist

30 secondi

Alternate Heel Toucher

30 secondi

Air Bike

30 secondi

Cocoons

30 secondi

Side Bridge

30 secondi

Bottoms Up

30 secondi

Elbow To Knee

30 secondi

Rest

1 minuto

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