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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sec
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 sec
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Triceps Dips
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 sec
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 sec
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Squats
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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