Allenamento Intenso

Legs+butt+abs

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Daniela A

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

40 secondi

Squat Jumps

40 secondi

Squat Pulses

40 secondi

Max Rep Squats

40 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 secondi

Set 2: 1 round

Leg Lifts

40 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 secondi

Heel Walks

40 secondi

Squats

40 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

Set 3: 1 round

Jump Rope

40 secondi

Jumping Lunges

40 secondi

Star Jumps

40 secondi

Jumping Jacks

40 secondi

Box Jumps

40 secondi

Set 4: 1 round

Squat Jumps

40 secondi

Duck Walk

40 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 secondi

Pop Squats

40 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 secondi

Squats

40 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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