Allenamento Intenso

Arms!

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Shannon Velotta

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

Overhead Press

45 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 2 round

Overhead Press

45 secondi

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 secondi

Push-Ups

25 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Plank

30 secondi

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