Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Bands

Aggiunto da Tatiana Arismendi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Upper body and abs

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 3 round

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 3 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 8: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

15 secondi

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