Kick Max

Intenso Duration 1 h 15 m

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Kickbox Warm Up

10 minuti

Set 2: 2 round

Jack X 2, 1 Air Jack

1 minuto

Jog

15 secondi

Side Jumping Kicks

1 minuto

Jog

15 secondi

Zig Zag Hops

1 minuto

Jog

15 secondi

Shuffle Jabs

1 minuto

Jog

15 secondi

3 Jumps And 1 Tuck Jump

1 minuto

Jog

15 secondi

Set 3: 1 round

Plie Jacks

1 minuto

Jog

15 secondi

Sequential Jump Kicks

1 minuto

Jog

15 secondi

Hammer Punch Lunges

1 minuto

Jog

15 secondi

Lunge Jumps

1 minuto

Jog

15 secondi

Hop 3, 1 Tuck Jump

1 minuto

Jog

15 secondi

Set 4: 2 round

Jab Cross

30 secondi

Jab Cross Hook Upper

30 secondi

Add A Knee Smash

30 secondi

Add A Side Kick

30 secondi

Complete Combo

30 secondi

Jog

30 secondi

Three Jabs And Cross

30 secondi

Add Hook And Uppercut

30 secondi

Jog

30 secondi

Kick Front And Back

30 secondi

Add All Combos, Jab X 3, Cross Hook Upper, Kick Front And Back

30 secondi

Jacks

30 secondi

Jab Cross Jab

30 secondi

Add Low Block And Hammer

30 secondi

Three Knees And Front Kick

30 secondi

Complete Combo: Jab Cross Jab, Block, Hammer, Three Knees And Front Kick

30 secondi

Jacks

30 secondi

Double Jab

30 secondi

Add A Duck And Uppercut

30 secondi

Add A Hook And Cross

30 secondi

Add Arm Combos, Jab X 2 Duck Upper Cut, Hook And Cross

30 secondi

Jog

30 secondi

Knee, Side Kick, Punch To The Floor, Jump To Side Kick

30 secondi

Add Leg Combo To Arm Combo

30 secondi

Jacks

1 minuto

Set 5: 1 round

Barre Work Then Stretch To Finish

20 minuti

Allenamenti correlati

Rock Out Knock Out

58 min 15 sec, Intenso

Rock Out Knock Out/cardio Only

34 min 20 sec, Intenso

Light Kickboxing

21 min 10 sec, Moderato

Kickboxing

21 min 10 sec, Intenso

Cardio Kickboxing

22 minuti, Intenso

Kickbox

11 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.