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Set 1: 2 round
Knee Extension
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Hip Abductions Left
1 minuto
Hip Abductions Right
1 minuto
Leg Raises With Knee Contraction
1 minuto

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto


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