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Exercises

Set 1: 2 round
Knee Extension
1 minuto
Transition
5 secondi
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Transition
5 secondi
Hip Abductions Left
1 minuto
Transition
5 secondi
Hip Abductions Right
1 minuto
Transition
5 secondi
Leg Raises With Knee Contraction
1 minuto
Transition
7 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Transition
7 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Transition
30 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Transition
5 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Transition
5 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Transition
5 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Transition
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Transition
5 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Transition
5 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Transition
7 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Transition
30 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Transition
5 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Transition
5 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto
Transition
5 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Corpse
Corpse
2 minuti


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