Allenamento del Membro

Workout

Duration 31 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Aggiunto da Eef Schuring

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

1 minuto

Wacky Jacks

1 minuto

Ski Hops

1 minuto

Rest

30 secondi

Jump Rope

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Sumo Obliques

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Crunches

1 minuto

Cobra

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Rest

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Ab Curls

1 minuto

Squats

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 secondi

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

1 minuto

Donkey Kick Left

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

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