Allenamento Moderato

Workout 1

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da S Grac.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

30 secondi

Angel Arms

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

10 secondi

Elbow Plank

30 secondi

15 secondi

Floor Bridge

30 secondi

Crunches

1 minuto

Transition

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

20 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

30 secondi

Ball Crunches

45 secondi

Child's Pose

25 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Crunches

1 minuto

Sumo Obliques

45 secondi

15 secondi

Bird Dog

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

5 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

15 secondi

15 secondi

Sumo Obliques

1 minuto

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