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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Asayil May
 		    Aggiunto da Asayil May
Moderate Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
15 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondi

Set 2: 1 round
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Dumbbell Arm Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Get Ups with Dumbbells
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 secondi
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
15 secondi

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