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Allenamento Moderato

Redo 11

Moderato   25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Strength Machine, Exercise Mat, Chair

Redo 11
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round
Glute Kickback
30 secondi
Fire Hydrant Then Switch
10 secondi

Set 2: 1 round
Quickest Plank
25 secondi

Set 3: 1 round
Roll Over
15 secondi

Set 4: 8 round
Single Leg Glute Bridge Hold
10 secondi

Set 5: 1 round
Go To Plank
5 secondi
Plank
20 secondi
Lay On Your Side
10 secondi

Set 6: 6 round
Clamshell
25 secondi
Leg Lift
25 secondi
Clamshell
25 secondi
Rest
10 secondi
Leg Lifts
20 secondi
Clamshell
20 secondi
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 secondi
V Sit Crunches
15 secondi
Lay On Other Side
10 secondi

Set 7: 1 round
Plank
25 secondi

Set 8: 1 round
Turn Up!
10 secondi

Set 9: 3 round
Seated Crunches
20 secondi
Rest
10 secondi

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