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Allenamento Intenso

Upper

Intenso   42 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Robert Bolduc
 		    Aggiunto da Robert Bolduc
Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Chest Press
1 minuto
Transition
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Pec Dec
1 minuto
Transition
10 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lat Pulldown Chest
1 minuto
Transition
10 secondi
Lat Pulldown Back
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Transition
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Transition
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Transition
5 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Transition
5 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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