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Allenamento Intenso

Yeah Buddy

Intenso   25 minuti

Chaz Blackwell
 		    Aggiunto da Chaz Blackwell
Yeah Buddy

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
stretching
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
40 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 2: 1 round
Wacky Jacks
Wacky Jacks
48 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
15 secondi
Jackknife
Jackknife
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Crunches
1 minuto
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
50 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Push Ups
Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Push Ups
Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Plank to Pushup
20 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 secondi
Upward Plank
25 secondi
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 secondi

Set 3: 1 round
Rest
13 secondi
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Corpse
10 secondi

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