Allenamento Intenso

Tabatasize

Intenso Duration 57 minuti

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

Cathe f tabata workout from x train series

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

10 minuti

Set 2: 2 round

Plie Jacks Hands On Hips

20 secondi

Rest

10 secondi

Frog Jumps Forward And Back

20 secondi

Rest

10 secondi

3 Jacks 1 Tuck Jump

20 secondi

Rest

10 secondi

Frog Jumps Forward And Back

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power 15's

2 minuti

Set 4: 2 round

Squat Digs

20 secondi

Rest

10 secondi

Air Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Sprint Shooters Right Lead

20 secondi

Rest

10 secondi

Sprint Shooters Left Lead

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power Swim Lunges From Step

2 minuti

Set 6: 2 round

Duck Under Then Tuck Jump

20 secondi

Rest

10 secondi

Power Scissors

20 secondi

Rest

10 secondi

Air Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

Lateral Hops

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 1 round

Step Aerobic Recovery With Blast Mixed In Of Power Ricochets And Jumping Jacks

2 minuti

Set 8: 2 round

Ice Breakers

20 secondi

Rest

10 secondi

Scissor Scissor Wide Tuck Jump

20 secondi

Rest

10 secondi

Power Turning Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Three Jumps And Turn

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 9: 1 round

Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Long Hops Over Step

2 minuti

Set 10: 2 round

Pop Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Apple Picker Lateral Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

High Knee Jog

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Touch Down Plie Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 11: 1 round

Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Jumping Side Lunges

2 minuti

Set 12: 1 round

Stretch

7 minuti

Set 13: 1 round

Bonus Ab Section

10 minuti

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1 ora 1 min 25 sec, Intenso

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