Allenamento Moderato

Couple Workout

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Bridget Witt

Tag

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Descrizione

Workout designed for couples to strengthen Bicep and Back muscles.

Exercises

Set 1: 1 round

Stretch

5 minuti

Plank

45 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

45 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

45 secondi

Cardio

20 minuti

Set 2: 2 round

Hammer Curls

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Rowing Machine

30 secondi

Dumbbell Incline Row

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Back Extensions

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 2 round

Flutter Kicks

45 secondi

Ab Ball Raises

45 secondi

Ab Twist Machine

45 secondi

Ab Machine

45 secondi

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