Allenamento Moderato

Am

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Emma Mongan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Wake up

Exercises

Set 1: 1 round

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuto

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuti

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuti

Upward Plank

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Squats

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 minuti

Butt Lifts

2 minuti

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minuti

Deep Lunges

1 minuto

Quad Stretches

30 secondi

Seated Side Stretches

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Bow Pose

30 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Biceps Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

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