Allenamento Intenso

Full Body Blitz

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Barrie Sly

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Full body workout

Exercises

Set 1: 3 round

Pull-ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dip

30 secondi

Rest

10 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondi

Rest

10 secondi

Star Jumps

30 secondi

Rest

10 secondi

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Ski Jumps

30 secondi

Rest

10 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Pistols

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Oblique V-Sits

30 secondi

Plank

30 secondi

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

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Scelta Top per questo Allenamento

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14 min

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