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Allenamento Moderato

Get Big

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Malcolm Muhammad
 		    Aggiunto da Malcolm Muhammad
Get Big
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
50 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
50 secondi
Transition
10 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 secondi
Transition
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
50 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
50 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Transition
10 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Transition
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 secondi
Transition
10 secondi
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 secondi

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