Allenamento Moderato

Weights Training

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Kettlebell

Aggiunto da Luke Nairn

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

30 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

15 ripetizioni

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

45 secondi

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