Allenamento Intenso

Weights session

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Huey Taruc

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Horizontal Goblet Squats

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Lateral Lunge with Bicep Curl

Pesi: Moderato

Lateral Lunge with Bicep Curl

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Dumbbell Woodchops

Pesi: Moderato

Dumbbell Woodchops

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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