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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 secondi
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi


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