Allenamento Intenso

A Ha*

Intenso Duration 1 h 35 m

Aree target: Full Body

Aggiunto da Nina Hood

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuto

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuto

Set 2: 3 round

Burpees

30 secondi

Squat Jumps

25 secondi

Plank

30 secondi

Set 3: 1 round

90-90 Crunches

2 minuti

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

V-Ups

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Ab Curls

2 minuti

Cobra

1 minuto

Set 4: 1 round

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Plank

7 minuti

Elbow Plank

3 minuti

Cobra

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Burpees

30 secondi

Squat Jumps

20 secondi

Set 5: 1 round

Side Crunches

2 minuti

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

5 minuti

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Shoulderstand

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Plank

5 minuti

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minuto

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minuto

Set 7: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Chaturanga

15 secondi

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minuti

Set 8: 1 round

Jazz Kicks

1 minuto

Front Kicks

4 minuti

Shadow Boxing

2 minuti

Power Punches

1 minuto

Roundhouses

2 minuti

Set 9: 1 round

Chair Pose

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Right Hooks

2 minuti

Set 10: 1 round

Body Circles

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 minuti

Squats

4 minuti

Set 11: 1 round

Clams

4 minuti

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 minuti

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 minuti

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 minuti

Cobra

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Plank Hop Outs

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Corpse

1 minuto

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Arms

No Equipment

Cdo

Moderato

10 min

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