Allenamento Intenso

Core Strength I •CA•

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Chris A

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This workout can be completed for reps, or add weight and perform 10-12 reps.

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 3 round

Alternating Hanging Knee Raises

Alternating Hanging Knee Raises

40 secondi

Rest

20 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Rest & Prep Barbell

Rest & Prep Barbell

1 minuto

Set 4: 3 round

Landmines

1 minuto

Rest

40 secondi

Set 5: 1 round

Rest

40 secondi

Set 6: 3 round

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

40 secondi

Rest

20 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 3 round

Side Jackknife

1 minuto

Set 8: 1 round

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

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