Allenamento Intenso

Worth Da Weight

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Aggiunto da Russ Chase

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

home gym chest arms and abs

Exercises

Set 1: 1 round

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Total pull up

1 minuto

Rest

30 secondi

Total Gym Swim

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

30 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 secondi

40 secondi

Set 4: 3 round

Flat Bench Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 3 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 3 round

Tricep total gym

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ab press

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 10: 2 round

Calf Raises

40 secondi

Switch

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Switch

30 secondi

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Workout Discussion

20 Sep

Am I all alone?

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