Allenamento Intenso

Hard Core

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Luke Miller

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

45 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

45 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

45 secondi

Plank

30 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Leg Lifts

30 secondi

Push-Ups

1 minuto

Leg Lifts

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Leg Lifts

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Wall Sit

30 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Wall Sit

30 secondi

Wall Plank

1 minuto

Wall Sit

30 secondi

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