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Allenamento per Principianti

Strength

Principiante   18 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Wall

Maddysen Beattie
 		    Aggiunto da Maddysen Beattie
Strength
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
8 ripetizioni
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 min 30 sec

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