Allenamento Intenso

Intensive One

Intenso Duration 59 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Aggiunto da Greg Rako

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 5 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

20 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

40 secondi

Rest

20 secondi

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

40 secondi

Rest

20 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Sit-Ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuti

Rest

20 secondi

Pulse Ups

1 minuto

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