Crazy Workout

Intenso Duration 1 h 57 m

Aree target: Shoulders, Core

Aggiunto da Madi D

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Arms legs abs and cardio

Exercises

Set 1: 3 round

30 Shoulder Touches

30 secondi

Plank

1 minuto

15 Pushups

2 minuti

30 Squats

3 minuti

20 Fire Hydrants Each Leg

4 minuti

20 Donkey Kicks

2 minuti

50 Calf Raises

2 minuti

20 Lunges

3 minuti

30 High Knees

1 minuto

30 Plank Jumps

2 minuti

30 Rock The Boat Planks

2 minuti

30 Second Jog

30 secondi

30 Second Run

30 secondi

60 Ski Jumps

2 min 30 sec

200 Jumping Jacks

4 minuti

1 Min Wall Sit

1 minuto

Set 2: 1 round

30 Crunches

2 minuti

30 Side Crunches

2 minuti

30 Tabletop Crunches

2 minuti

30 Bicycle Crunches

2 minuti

30 Russian Twists

2 minuti

30 Leg Lifts

2 minuti

30 Side Leg Lifts

2 minuti

30 Scissor Kicks

2 minuti

30 Flutter Kicks

2 minuti

1 Min Side Plank Each Side

2 minuti

30 Mountain Climbers

2 minuti

30 Wormy Crunches

2 minuti

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