Allenamento Intenso

Shoulder/Abs

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Aneek Biswas

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Day 4 of workout!

Exercises

Set 1: 6 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 3 round

Military Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Arnold Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 4 round

Reverse Flyes

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 7: 4 round

Decline Crunches

45 secondi

Rest

40 secondi

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