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Allenamento Intenso

Beastmode Workout

Intenso   47 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Austin D'avis
 		    Aggiunto da Austin D'avis
Beastmode Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Rest in between each workout

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minuti
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Dip Station
30 secondi
Ab Crunch Machine
2 minuti
Oblique Twist Machine
2 minuti
Dip assist
1 minuto
Chin Up Assist
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuti
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minuti
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minuti
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuti
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minuti
Dumbell Flys
2 minuti
Barbell Bent-Over Rows
2 minuti
Barbell Chest Press
2 minuti
Incline Barbell Chest Press
2 minuti
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minuti
Dumbell Push Up
30 secondi
Chest Press Incline Machine
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Lateral Flys
1 minuto
Lateral Pull Down
1 minuto
Lateral Rises
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Dip Station
30 secondi

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