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Exercises

Set 1: 1 round
Rest
5 secondi
Jogging
30 secondi
Punch X4 Starjump X2
1 minuto
Situps
1 min 30 sec
Vsits
1 minuto
Jump Swat
1 minuto
Rest
30 secondi
Plank
40 secondi
Knee To Chest Run
50 secondi
Jogging
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
1 minuto


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Fullbody
5 min 50 sec, Moderato


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