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Exercises

Set 1: 1 round
Bench Press
30 secondi
Break
30 secondi
Bench Press
30 secondi
Break
30 secondi
Bench Press
30 secondi
Break
30 secondi
Shoulders
30 secondi
Balance Board
1 minuto
Shoulders
30 secondi
Balance Board
1 minuto
Shoulderd
30 secondi
Balance Board
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Balance Board
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Balance Board
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Balance Board
1 minuto

Set 2: 1 round
Triceps
30 secondi
Break
30 secondi
Triceps
30 secondi
Break
30 secondi
Triceps
30 secondi
Break
30 secondi
Tricepa
30 secondi
Break
1 minuto
Biceps
30 secondi
Break
30 secondi
Biceps
30 secondi
Break
30 secondi
Biceps
30 secondi
Break
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Break
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Break
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto

Set 3: 1 round
Break
1 minuto
Right Hand Biceps
30 secondi
Left Hand Biceps
30 secondi
Break
1 minuto
Right Hand Biceps
30 secondi
Left Hand Biceps
30 secondi
Break
1 minuto
Right Hand Biceps
30 secondi
Left Hand Biceps
30 secondi
Break
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Break
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Break
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi


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