Allenamento Moderato

For Me

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Jennifer Klaiber

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Line Steps

1 minuto

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuto

Rest

30 secondi

Tippy Toes

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondi

Side Lunges

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Squats

1 min 30 sec

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

Bicycle Legs

1 min 30 sec

Knee Folds

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 sec

Arm Pumps

1 min 30 sec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Sit-Ups

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondi

Side Lunges

1 min 45 sec

Side Slides

1 minuto

Rest

1 minuto

Run

3 minuti

Rest

30 secondi

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 secondi

Tippy Toes

1 min 30 sec

Bicycle Crunches

1 minuto

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