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Allenamento Moderato

Total Body

Moderato   46 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Jamie Gunther
 		    Aggiunto da Jamie Gunther
Total Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 2 round
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuto
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi

Set 4: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi

Set 5: 2 round
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi

Set 6: 1 round
Lengthening Stretches
3 minuti

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Starting
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Beginning
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3 min 48 sec, Principiante
Tuesday, Thursday, Saturday
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13 min 20 sec, Moderato
Full Body
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Upper Body   Dumbbells, Barbell
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Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Chair, Bench

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