Allenamento Intenso

Friday Delight

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Rhesa Browne

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Full body workout

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

45 secondi

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 secondi

Overhead Press

45 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Governators

45 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 2 round

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 secondi

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Rest

45 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 secondi

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 secondi

Crunches

45 secondi

Russian Twists

45 secondi

Rest

45 secondi

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Legs

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