Boost Cardio

Intenso Duration 47 minuti

Aggiunto da Katrina Wasche

Descrizione

Day 7 mo 3

Exercises

Set 1: 1 round

4.5 Flat Brisk Walk

5 minuti

5 Flat Jog

5 minuti

5.5+ Run Harder 7 Exertion

1 minuto

6+ Flat Run 8-9 Exertion

1 minuto

5 Recovery Jog

2 minuti

Set 2: 1 round

4mph 7%

1 min 30 sec

3.5 Mph 7%

1 minuto

5 Mph 7%

1 min 30 sec

3.5 Mph 7%

1 minuto

3.5 Mph 10%

1 min 30 sec

3 Mph 10%

1 minuto

5 Mph 10%

1 min 30 sec

3 Mph 10%

1 minuto

3.5 Mph 12%

1 min 30 sec

3 Mph 10%

1 minuto

5 Mph 12%

1 min 30 sec

5 Mph Flat Recover

2 minuti

Set 3: 1 round

6.5 Mph Flat

1 min 30 sec

5 Mph Flat

1 minuto

6.5 Mph Flat

1 minuto

7.5+ Mph Flat Sprint

30 secondi

5 Mph Flat Recover

1 minuto

6.5 Mph Flat

1 minuto

7.5+ Mph Flat Sprint

30 secondi

5 Mph Flat Recover

1 minuto

6.5 Mph Flat

1 minuto

7.5+ Mph Flat Sprint

1 minuto

5 Mph Flat Recover

2 minuti

Cool Down 4.5 Brisk Walk

5 minuti

Allenamenti correlati

James Workout 2

23 min 50 sec, Moderato

30 minuti, Intenso

30 minuti, Moderato

21 minuti, Intenso

15 minuti, Moderato

35 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.