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Set 1: 1 round
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
15 secondi
Wall Sits
1 minuto
Rest
15 secondi
Push Ups
1 minuto
Rest
15 secondi
Crunches
1 minuto
Rest
15 secondi
Leg Lifts Right
1 minuto
Leg Lifts Left
1 minuto
Rest
15 secondi
Chair Step Right
30 secondi
Chair Step Left
30 secondi
Rest
15 secondi
Tricep Dips
1 minuto
Rest
15 secondi
Plank
1 minuto
Rest
15 secondi
Hight Knees
1 minuto
Rest
15 secondi
Lunges
1 minuto
Rest
15 secondi
Biceps Curls Julie Ball Squats
1 minuto
Rest
15 secondi
Shoulder Thing Julie Leg Crosses
1 minuto
Rest
15 secondi
Ball Squats Julie Bicep Curls
1 minuto
Rest
15 secondi
Leg Crosses
1 minuto
Rest
15 secondi
Your Done
5 secondi


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28 min 53 sec, Moderato
Total Body
9 min 5 sec, Intenso


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