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Exercises

Set 1: 1 round
Shoulder streches
Shoulder streches
35 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
35 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
35 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
The Saw
The Saw
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 secondi
Angel Arms
Angel Arms
45 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
The Saw
The Saw
1 minuto


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5 minuti, Principiante
Daily Stretches
5 min 30 sec, Principiante


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