Allenamento Moderato

Moderate Butt & Legs

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Rachel Mccaffrey

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 secondi

Crescent Moon Pose

Crescent Moon Pose

30 secondi

Seated Moon Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Bear Crawls

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondi

Chest Stretch

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 secondi

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