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Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi

Set 3: 2 round
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi


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Core Builder
6 min 15 sec, Principiante


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