Allenamento Moderato

Cheesman 2

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Nicky Kunstman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 2 round

Jump Rope

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Squat Jumps

45 secondi

Burpees

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Plank

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Push-Ups

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 secondi

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minuto

Stretch Pose

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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