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Set 1: 2 round
Double Knees
Double Knees
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
30 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi


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5 minuti, Principiante
2 Minute
2 minuti, Moderato
2 Minute
2 minuti, Moderato
Total Body
1 min 30 sec, Intenso
Legs 1
8 minuti, Principiante


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Cardio Time

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Moderato 60 sec  
Lower Body   Cardio Machine

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